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发布时间：2023-02-14 03:41:06 来源：热讯网

【资料图】

哈喽小伙伴们，今天给大家科普一个小知识。在日常生活中我们或多或少的都会接触到仰卧起坐的正确做法中考方面的一些说法，有的小伙伴还不是很了解，今天就给大家详细的介绍一下关于仰卧起坐的正确做法中考的相关内容。

1、做完热身运动以后，平躺在垫子上，双腿屈膝，小腿与地面形成45度角，脚底平稳踩住地面。然后，将双手虚放在双耳的侧面，起身时，双手向膝盖移动。

2、这时需要颈部和肩部放松，头挺直，下巴与胸部分离，腹部肌肉用力，双肩缓缓抬离地面，并配合呼吸。

3、保持身体弯曲2~3秒，然后缓缓回到起始位置，配合吸气。如此反复几组，就可以起到减肥瘦身，锻炼腹部肌肉的作用。

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